2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母.事情的经过是这样的:6月18日下午,该青年回到家中,准备观看韩国队同意大利队的比赛.其母看到儿子整天东游西逛,不务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就知道看球”,并打了儿子一记耳光.儿子一时冲动,用刀刺向母亲胸口,将母亲杀害.该青年行凶之后后悔不已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被警方抓获.
结论：不良情绪会使我们冲动、消极、无所事事,产生疲劳感甚至导致疾病,做出一些违背道德与法律规范的事情.如上述材料,不良情绪导致儿子杀害母亲.
排解不良情绪的主要方法:
(1)注意转移法.
注意转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应.
具体方法:游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报;到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩.
(2)合理发泄法.
遇到不良情绪时通过简单的“宣泄”痛痛快地表达出来,或是通过别的途径与方式宣泄出来.
具体方法:哭——适当地哭一场;诉——向亲朋好友倾诉衷肠;动——进行剧烈的运动;写——默默地写下来.
(3)理智控制法.
在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“匝门”的力量,控制不良情绪,并尽力使自己快乐起来.具体方法有自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位等.
具体方法:幽默化解法:如自我调侃、自我解嘲;自我暗示法:如告诉自己不要发怒、不要悲伤;自我激励法:如通过名言、警句进行自我激励;心理换位法:站在别人的角度上思考问题;认识改变法:改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪.
另外：我还在百度文库找到些文案,供你参考.
在青少年初期,当已经意识到自己“像个大人”之后,他们的情绪与一种特殊的积极性紧密联系在一起.他们要求参加成人的生活,企望获得成人的能力、权利和品质,因而对各项活动表现出特有的热情.有时,当他们迷上了某一门知识和活动后,可以达到废寝忘食的地步,但由于他们的思想还不成熟,易犯忽冷忽热的毛病,热情不易持久,尤其是碰到困难和挫折后,他们很容易泄气.青少年的热情还表现为过度的兴奋、不易自控、不让步、甚至态度粗暴,尤其是在别人的评价涉及到他们的品性、品质和行为,涉及对他们观点的肯定或否定时,最容易冲动.
青少年情绪激荡,容易动感情,也容易激怒.这种冲动性与他们的生理发育,特别是神经活动的兴奋过程强、抑制过程弱有一定的关系.他们喜欢感情用事,遇事好激动,对自己认为不良的现象深恶痛绝,对罹难者多加恻隐之心.他们对外部刺激反应迅速、敏感,高兴时欢呼雀跃,甚至惟我独尊；失败时则极端苦闷,悲观失望,有时为一点小事,或是动怒怄气,与人争吵,或是转向反面,变得泄气、绝望.在强烈的感情冲击下,青少年可能会遇事武断,行为固执,不听劝告,我行我素.正因为青少年的情绪起伏不定、动荡多变、情景性强、感染性大、来得急而强烈、去得快而迅速,所以,他们既可以表现出惊人的豪壮行为,也能因为狂热愤怒和不冷静而盲目做出一些追悔莫及的事,酿成不可挽回的后果.
无论是外显的情绪反应,还是内心的情绪体验,青少年与儿童在情绪的持续时间上都有很大的不同.总的来说,随着年龄的增长,他们的情绪持续时间会逐渐延长.在儿童时期,情绪表现虽然强烈,但持续时间却很短暂,而且是爆发性的,情绪来得快、消失得也快,情绪反应的频率往往也比较高.但到了青春期以后,情绪爆发次数就减少了,情绪持续时间的增加和延长,同时也就出现了一种新的心理气候——心境.心境作为一种比较平静而持久的情绪状态,具有弥散性的特点.心境化就是情绪反应相对持久,情绪反应时间明显延长的情绪现象.一方面表现为延长反应过程,如有的青少年在受到批评之后,事后会为此而感到闷闷不乐好几天.另一方面,表现为延迟做出反应,如一位学生在和同学玩扑克牌时与人发生争执并被嘲笑,当时闷声没有发作,晚上睡在床上,却越想越生气,于是半夜里起床与那位同学理论,最后发生了严重的事故.
青少年的情绪既具有易激动、易兴奋等特点,同时又具有心境化的特征,这似乎是矛盾的,但也正是其情绪由不成熟向成熟发展的表现.青少年在摆脱儿童时期情绪反应快、转变快、缺乏心境化状态特点的同时,逐渐发展了对情绪的自我控制能力,使强烈的情绪反应得到一定的调节,转化为心境状态.心境是与意识相联系而体验到的情感状态,不像情绪那样激烈,也不易在短时间内消失.儿童几乎没有连续的心境体验,情绪随情境的变化而变化,而青少年却能够体验到某种心境,并沉浸于其中.但青少年的心境也还不是很稳定持久.一般来说,女孩的心境体验比男孩多,男孩较多地体验到振奋的心境,女孩这较多体验到伤感的心境.这种心境在青少年时期是迅速交替的,也是非常常见的；到了青少年后期,心境体验逐渐趋于稳定和持久.
【案例】
小可,16岁,高中一年级学生.
自述一年多之前,其父患上肝癌住院治疗,在住院期间受到一些医护人员的冷遇,心中不免感到世态炎凉.不久,其父病逝,由于与父亲感情较深,她的许多事情都是由父亲代办或安排好的,养成了对父亲的依赖性.父亲的去世使她一下子失去了依靠,再加上因为分遗产的事与亲友们发生了很大的纠纷,就更加觉得人世间似乎一点儿爱和人情味都没有了,常有一种末日来临的感觉,遇到一点小事就会控制不住地大发脾气,或不由自主地浑身发抖,甚至当着亲友们的面随意砸坏室内的家具或其他物品.近来常做恶梦,心烦意乱,有一种强烈的报复心理,对一切都丧失了兴趣,千方百计想逃脱痛苦,有时真想一死了之.
听完她的陈述之后,咨询人员指出：①这次遇到的这些事件乃是人生所能遇到的最大的打击之一；②在遭受到这样大的打击之后,人们都会产生较大的心理创伤,并经历一段情绪低落期,但重要的是要尽快地摆脱这些痛苦的情绪,尽早得到恢复；③可重新布置一下家庭内的环境,如家具的摆设等,将父亲用过的物品收藏起来,以免触景生情；④对遗产的处理等,只是生气也解决不了什么问题,可以在其他人的帮助下借助法律手段解决；⑤要真正懂得目前的不利状况都是暂时的,随着时间的推移和自己的主动应付,一切都会好起来的.她听了以后表示理解,一周后前来告之,情况已大有好转.
