天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了.这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,西医未必能有效改善,但如果使用中医长期调理,倒是可以将这类体质改善. 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖.一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形. 克服手脚冰冷攻略 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,你就可以四肢温暖、面色红润地啰 攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环. 攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够. 攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢 Tips 1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富. Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群. 攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材. 要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰 攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷. 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦 . 抗手脚冰冷食补法 人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用. 人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用. 红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人. 姜丝爆羊肉 羊肉切薄片,生姜切细丝,锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可. 三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种）,在炉火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层.以上三种原料,分别捣烂,然后再混合,加盐和味精,即可食用. 大枣枸杞羊肉汤 羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可.如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味. 菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片.生姜切细丝. 锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可.2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用.大枣和枸杞洗净备用. 锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮.煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可.如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味.3.三香辣椒 红辣椒（根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种）,在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层. 以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可. 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃“黄金塔”（窝头）时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快! 攻略7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量. 攻略8：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等.这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方. 攻略9：注意保暖 别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全.脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物. 也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦 攻略10：精油泡澡 有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来. 洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的.在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡.别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子. 超强泡手脚剂： 如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水＋米酒＋姜,热水和米酒的比例是1：1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔 攻略11：穴道按摩 中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状. 阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量.阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位.寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了.阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位.只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体. 刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓.最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴.这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙.手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁.
希望采纳
