瑜伽里面的肩倒立和头倒立哪个好处多?

倒立对减脂的效果,很难说.
我不太相信倒立可以减肥的说法.
供楼主参考.
再问： 这种动作是不是不可以在床上或者软的地方做。。
再答： 是可以在床上或者软的地方做。一般都在瑜伽垫上做。 如果你担心摔伤，可以在床上而且靠墙做，熟练了，功力提升了以后，再在瑜伽垫上做，最后离开墙。 当然，开始的时候，做头倒立，最好有人帮助你。 做肩倒立呢，也请循序渐进，不要急于求成，可以从犁式这些动作开始。 如果你真的想练瑜伽，还是去瑜伽馆看看，上几堂免费的试学课，然后再缴费。一般的瑜伽馆都有试学课的。