长期憋尿后导致膀胱收缩功能下降?现在常有尿意,很难尿的出,尿尿没力,尿尿时靠的是腹部用力,不是前列

长期憋尿后导致膀胱收缩功能下降?现在常有尿意,很难尿的出,尿尿没力,尿尿时靠的是腹部用力,不是前列
看过医生,医生就叫吃药和叫我自己练习膀胱提气.但是我不会练习啊,吃药效果也不大.
应该是神经源性膀胱,以前一直当前列腺看一直都看不好,后来我跟医生说可能是膀胱肌肉收缩问题.他就开了点溴吡斯的明片给我吃.不过我断断续续的吃没见有什么效果似地.他还叫我多做提肛练习,但是我根本不会做.希望在这方面有经验的朋友们指点下小弟.小弟将感激不尽!