我发音不准带l的汉语拼音总是发不出那个l来

我发音不准带l的汉语拼音总是发不出那个l来
我说话的时候 带l的汉语拼音总是发不出那个l来 比如lai（来）就只能发出那个ai来,请问如何解决啊 我已经被困扰好久了 请解决