许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法.其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康.不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能.有关医学专家通过调查,显示许多早晨进行训练的游泳运动员,在一段时间训练之后免疫功能逐步下降.这一结果引起人们的重视.经观察研究,他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素,体内的皮质激素含量升高.这不仅不能增强体质,还常常因皮质激素而促使血压升高,同时还会抑制人体正常的免疫功能.而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧,因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上.
不仅如此,《运动医学杂志》还报道,人们在晨练之后,唾液的流动速度将明显减慢.可不能小看唾液的流动速度,因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染.如果唾液流动速度缓慢,将会使人更容易被病毒感染.由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚.在这一时段内,人体内的皮质激素含量最低,而唾液流动速度最高.看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的,锻炼身体,最好在傍晚进行.
