一些抗氧化物质能减轻或抵消自由基的破坏作用,从而起到“修复”晦暗肌肤的作用,使肌肤重放光彩.小编建议练习者可食用下列含抗氧化物的悦性食物：番茄：番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍,可以说抗氧化的能力超强.葡萄：葡萄子中的花青配糖体,其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍.绿茶：绿茶除了能中和自由基、抗氧化之外,还具有去油解腻、清新口气的功能.坚果：富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还有修护皮肤组织的能力.菜花：几乎集体所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星.蓝莓：莓类水果富含β-胡萝卜素以及维生素C,而这两种成分是抗氧化物中最为医学界所推崇的物质.菠菜：富含β-胡萝卜素和维生素C,还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸.燕麦：每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新,坚持每天喝一碗燕麦粥,能使女性容光焕发.
