运动会冒汗排毒,是属于主动性的.排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水.水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒.
现代污染和不良生活方式给机体带来的内外之毒已日益受到人们的关注,“自身中毒学说”已成为人们认识疾病、导致衰老的重要理论.
定期体内环保
医学研究发现,人体内毒素的积存是导致人体患病的一个重要原因.专家认为,人若经常对体内进行“大扫除”,及时清除毒素,自然就会身体健康.
主动咳嗽“清扫”肺部：肺是人体最容易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,又通过血液循环而“株连”全身.而借助主动咳嗽则可以“清扫”肺部.具体方法是：每天清晨、中午或睡前,到室外空气清新处做深呼吸运动.深呼吸时缓缓抬起双臂,然后做主动咳嗽,同时迅速下垂双臂,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液.如此反复做10遍,每做完一遍后即正常呼吸,以防过度换气.
饮水冲洗肠道及尿道：肠道积存粪便,尿道积存结石及有害物质,就会危害人体健康.因此大小便及时排出体外,有利于肠道和尿道“垃圾”的清除.此外,每天保证人体足量饮水,也有利于清除体内“垃圾”.
运动发汗“清扫”皮肤：皮肤是排泄毒素的途径之一,通过运动促使其出汗,可以让毒素随汗液排出体外.
碱性食物清除酸性成分：正常情况下,人体血液中碱性成分略占优势,如酸性成分过多,就会成为多种疾病的温床.日常食物如禽、畜、糖、米、面等,在体内的代谢产物可使血液偏酸.因而,应多食蔬菜(尤其是海带)、水果、奶类等含碱性成分多的食物,以保障血液维持在偏碱性状态.
