我英语不好,但是想去美国当交换生,

一般而言,欲速不达.如果你真的要突击一下,就给自己创造一个模拟的国外环境吧：
每天只说英文（尽量做到,你每天如果打算说一百句话,和家人朋友说20中文,其它的找一个对话伙伴,全说英文吧,哪怕说得不好）
不看中文了,英文网站,英文图书,英文电影.
除此之外别无它法了.