苹果
苹果是水果中的佼佼者 ,深受消费者的喜爱.这不仅是因为它价廉味美 ,主要是由于吃苹果有益于健康.首先 ,苹果有营养价值 :它含有维生素 A、 B、 C和糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素.
步骤/方法
①能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病.这是因为苹果能促进胆固醇从胆汁中排出 ;苹果中的大量果胶能阻止肠内胆固醇重吸收 ,使胆酸排出体外 ,从而减少体内胆固醇的含量 ;苹果富含维生素 C、果糖、微量元素镁以及苹果在肠内分解出的乙酸均利于胆固醇的代谢.
②苹果能治疗功能性便秘或腹泻 ,因为苹果中的细纤维能使大便松软 ,不致硬结难下 ;苹果中的有机酸可刺激肠壁 ,促进肠蠕动 ,有利于排便.因此 ,慢性便秘者适当吃些苹果是有益的.苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻.
③苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力.儿童期是大脑发育的关键时期 ,苹果对于增加小孩的记忆力有着特殊的功效 ,为使你的孩子有良好的记忆力 ,应当经常吃些苹果.
④最新的研究发现 ,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌 ,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果.因为苹果富含抗氧化剂 ,它有助于人体提高抗氧化的能力以御氧破坏效应对人的损害 ,从而增强人的肺功能.而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用.有可能每天吃一个苹果最好 ,但只要每周至少吃5个苹果 ,便会有上述的益处.
