运动分为有氧运动和力量练习,有氧运动主要是加强心肺功能和保护动脉,也就是健康我们的血液循环系统,让交通畅通无阻,保证大后方的补给.力量练习主要是强化肌肉群,一个是有美体效果,二是发达的肌肉能消耗更多的养分,从而达到保持身材.而足够的营养是保证运动效果的前提.但怎么样保证身体能够吸收到足够的养分呢?第一个保证合理的饮食食材搭配,三餐分量搭配,三餐用餐时间搭配.因为餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏.如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利. 均衡的营养和适量的运动都是健康人生不可许少的基石,如果把两者时间合理安排好了,你活到90不是问题,呵呵
