学着做坏打算,尽自己最大的努力.心理承受能力较差的人,一般在事情发生之前,就感受到强大的压力了.这个阶段要学会调适自己的心境.在紧张时学会自我暗示,我能做好,这没有什么.用一颗平常心应对.事实上,所有的担心,害怕,99%的不会发生.只是自己的心理害怕不好的结果出现.有句话叫：船到桥头自然直.随着社会变革的深入,生活节奏的加快,以及竞争的日益激烈,每个人都必须面对现实,因而也必然要承受一定的心理压力.心理学家发现,心理素质优良的成功者,有以下三个特点：第一,面对现实从容不迫；第二,兴趣广泛；第三,有控制外界事物的能力.那么如何提高心理承受能力,以适应社会环境,确保心理健康、心态平衡?1、生活要有目标.不断地完成既定目标,同时创立新目标,并为之坚忍不拔地努力奋斗.2、有乐观的生活态度.以微笑的目光、平静的心态去看待一切,建立健康、愉快、丰富的生活模式.3、有多元思维方式.面对同一种境况要有多种考虑和选择.4、不断地充实自己.把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会.不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措,愁眉不展.5、做命运的主人和生活的主要参与者.把兴趣、精力倾注于目前的事业中,一步一个脚印,脚踏实地.6、遇事不慌,致力于问题的解决.通过回顾和全面分析,发现目前问题的症结所在,然后制定解决的对策.生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子,” 院长笑笑没有回答,取出一块石头让男孩拿到市场上去卖,条件是无论别人出多少钱,绝对不能真卖.男孩蹲在市场的角落里,意外地发现有好多人对他的石头感兴趣,而且价钱越出越高.当男孩高兴地向院长汇报时,院长让男孩明天拿到黄金市场去卖,结果有人开价比昨天高十倍买这块石头.最后,院长让男孩拿到宝石市场去展示,结果身价又涨了十倍,由于男孩坚持不卖,一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”.生命的价值首先取决于你自己的态度,就像这块石头一样,在不同的环境下会有不同的意义.我们能不能像这块石头一样,自我珍惜,让生命变得更加有意义、有价值呢?心理专家认为,每个人都会有这样那样的心理问题,心理因素能够对心理产生作用,但是,一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响,能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的.累了痛了哭了,你是否能正确地感知并认识自己的心理,学会调节、释放和自我按摩,为自己做一次心理修炼?法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠,乐观的人是笑着数完这串念珠的.”有许多关于心理调节的方法介绍,大家不妨选择适合自己的并经常为自己做做心理按摩.深呼吸是最快、最简单的情绪调节方法,而心平气和、气定神闲、心安理得、心旷神怡等最方便最见效的做法就是深呼吸,以此调气调息,摆脱情绪的纷扰,找到理性的回归.还可以采取音乐疗法、运动疗法、旅游疗法、艺术疗法、洗浴疗法等.“播下一个动作,你将收获一种习惯；播下一种习惯,你将收获一种性格；播下一种性格,你将收获一种命运.”美国著名心理学家威廉．詹姆士的这句话也许能让我们终生受益.
