浅谈生命在于运动
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言.生命对于我们每个人而言即是宝贵的,也是脆弱的.人生苦短犹如白驹过隙.珍惜生命,自然离不开运动.而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径.
近几年来,随着人们的生活水平和经济收入不断的提升,自我保健意识逐渐被唤醒.然而,经常会有人抱怨不知如何健身,不知怎样的运动才能达到满意的健身效果.其实,选择运动方式亦是因人而异的.不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同.总之,科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果.
本人拙见,不妨多加入一些即简单而又行之有效的运动.例如,常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、；如果经济条件和时间允许的话,还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度,持续时间长,不需要较高技巧的运动项目.运动在于锻炼,锻炼贵在持,坚持就是胜利.
另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的.下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题,意在健脑；“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要.过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨.适时的锻炼大脑的活动中心,使你的血液从情绪中心流泻出来；此刻,你会变得较理性,而且比较能接受积极思想.
总之,运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素.《吕氏春秋•尽数篇》说：“流水不腐,户枢不蠹.形气亦然,形不动则精不流.精不流则气郁”.而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动,但不当使极身.动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也.”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼.
当然,运动应谨记“过犹不及”的道理.强调适度,并要求持之以恒.科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢,使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老.
你的身体健康状况与你能否享受生活有密切的关系.当你精神振奋、心境开阔、容光焕发时,生命也呈现出新的意义.适量的运动及休息,是心情愉快的必要的因素；一个热爱生命而又积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦.
面对“生命在于运动”理念,人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌；尚能如此,则就会长寿而健康,那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢?!
生命在于运动
生理意义“生命在于运动”,经常运动可以保持体力不衰；适当用脑可以保持脑力不衰."流水不腐,户枢不蠹",运动(体力的和脑力的)是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段.运动对改善心功能有好处.体育锻炼可以加强心肌收缩,改善心肌供氧,减少患心脏病的危险.在同一工作环境下,运动少的人比运动多的人容易患冠心病.锻炼也有助于心脏病患者身体康复,通过有计划地进行锻炼,循序前进,就会慢慢恢复到原先那种健全而活跃的生活.经常打太极拳的老人高血压发病率不到同年龄不打拳的老人的一半. 运动可预防血管硬化.有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究,发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%,而体力劳动者只有1.3%.运动可防止胆固醇在血管中沉淀,扩展动脉,减少血块完全堵塞动脉的可能性. 运动能提高大脑功能.大脑支配肢体,肢体的活动又可兴奋大脑,经常锻炼可提高动脑的效力,提高回忆的效率,从而增强记忆力.此外,锻炼还是消除焦虑、镇恐压惊、缓和紧张情绪的灵丹妙药.一些老年人离退休前精神饱满,浑身是劲,离退休后,反而老态龙钟,判若两人.原因可能是离退休后无所事事,神经松弛,导致大脑传导受阻,各种生理功能失调. 运动能强壮肌肉,灵活关节,改善肺功能,促进新陈代谢,增加肺活量.运动能使人精神旺盛,心情舒畅.人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素,能调节人的情绪和心境,增强抵抗力,有益于身心健康.所以,运动是保持青春的妙方,是延年益寿的良药.
随着体格与运动机能的发展,运动范围的进一步拓宽,7—9岁大的儿童变得更加好动.他们小肌肉发达,手眼合作逐渐完善,喜欢练习大肌肉的技巧.这一阶段多带孩子到户外进行一些体育活动和游戏,不仅有利于他们身体素质的提高,也能满足他们好动的愿望.但是他们毕竟还处于儿童阶段,身体各器官、组织尚未发育成熟,有着许多和成年人不同的生理特点,因此,下面四种运动项目就不适合他们参加.
1、拔河拔河比赛时运动强度大,对抗性强,需要很大的静止力和耐久力.儿童的心脏发育还不完善,心肌娇嫩,很难承受这样大力量性质的负荷.另外,拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤.
2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长,参加大能量消耗的长跑运动,会使儿童营养入不敷出,骨细胞生长速度减慢,妨碍正常的生长发育.
3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节能力.
4、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤.与拔河一样,屏气是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激.
(我这儿有两篇)
