悟觉妙天禅师教禅定时有提到：调心是在于调伏妄念,平时注意摄心功夫.能摄心则令心不散乱,心散乱则妄念丛生、昏睡频起,对治之道在于心系一法,全神贯注身中一处,不令移动,令妄念不起,前念后念止于空,空法无住,必入深定,自然妙有现前.
禅定时,由于闭着眼睛,又全身放松,所以很容易就会睡着.如何在禅定时避免昏睡?就是要保持法喜、安祥的心态,因为这样就是住位在喜乐佛国之中,只要能保持与净土相应,就不致于打瞌睡.如果真的很累,干脆直接上床睡觉,不勉强禅定.
建议您在禅定中做以下二点：
舌顶上颚：舌顶上颚的好处很多,舌通心,可以帮助我们集中精神,不致昏睡,另外还可以分泌唾液,滋润喉咙.
腹部呼吸：腹部呼吸是进入禅定的基本动作,把注意力放在呼吸上,还可以减少妄念,也比较不容易打瞌睡.
