1000米跑怎么提高速度

问题描述:

1000米跑怎么提高速度
我1000米跑4分多,我想提高成绩,想在校运会上拿名次,距离校运会还有1个多月,该怎么提高?最好详细点,详细到时间安排.
1个回答 分类:综合 2014-10-30

问题解答:

我来补答
根据自身能力,均匀分配体力,在头期阶段尽量保持在第一集团阵容,跟跑是战术之一,但是这也要看你的自身能力能否做到.训练的话就按照1200,弯道降速,直道加速的训练方式,三圈一组正好1200.每天来了六组.然后练练400.这是最显著的速耐项目,每天练下来乳酸堆积会很多,注意放松.悠着点,没练过的话.
 
 
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