不是经常参加耐力性体育活动的人,很容易经历“极点”：在跑的中途有胸闷、气喘、心率加快,甚至眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的各种感觉.对刚刚参加跑步的人,表现的更是明显.极点的出现与身体的器官机能暂时性失调有关.运动使得身体的供氧不足,酸性物质堆积在血液里,引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致.当遇到极点时,只要继续坚持下去,人就可以克服极点.因为继续运动,人的内脏器官惰性就会被克服,随其活动机能的提高,供氧增加,血乳酸浓度降低,精神就可以重新振作,即使增加成倍的跑步距离也不会有所疲倦.这种机能的变化,在生理学上被称为“第二次呼吸”.所以当你在跑步活动中遇到极点的时候,不管觉得有多么难受,它只是正常的现象,不会对身体造成伤害,坚持一下就会过去,锻炼时间一长就会适应.但是对有过极点经验的跑步者都很清楚,极点来临时,无疑是极为痛苦的.克服和减轻极点反应也要有所注意.准备活动是第一步,高质量的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,加强各器官系统的活动机能,克服生理惰性,做好跑步的体力和精神准备.其次是在跑步中要采用深呼吸法,让呼吸循环系统机能提高,排出二氧化碳吸入氧气,以满足机体活动的需要,使极点出现的不适感减少或者降至最低限度.出现极点之时,应该放慢脚步,加深呼吸,尽可能大的吸入氧气,满足身体的需要,并防止身体在缺氧的状态下进行新陈代谢.这样很快就能使极点过去.跑步时动作要协调、放松,经常参加跑步锻炼,身体的各项机能都会逐渐提高,极点来的就会越来越晚,甚至消失.当极点出现时,如果不能够坚持下去,也不要勉强,可以逐渐放慢步伐至步行,等反应减轻后再行跑步. 再答： 如有疑问，可再提问。谢谢。
