其实提高心率不是一两天就可以提高的,一般来说,我们测试心率是和身高体重没有什么直接关系的,所谓心率就是你一分钟之内心脏所跳动的次数.一般来说,我们要提高自己的心率的最好最有效的方法就是跑步,你要让身体的力量在奔跑的时候大量流失,在休息的时候大量补充,让身体和呼吸系统,乃至一些消化系统,内分泌系统得到间接的淬炼,然后你的肺活量会增强,你的心脏的力量也会增强,那个时候你的心脏可以更有力的把血液输送到身体各个部位.往往一些足球运动员都是有着很好的心率,一般来说心脏跳的越缓慢越好,比如50下一分钟,这是因为,心脏的动力大,一次压出收回的血液量大,就和肺活量大一个道理,如：人家跑的时候一口气是吸入X量的空气,而你一次性吸入2X量的空气,那么人家需要两次的呼吸才可以比得上你,在奔跑的过程中,他的身体明显会承受更加大的压力,如果你是一个不喜欢跑步,不喜欢剧烈运动的人,那我建议你要改掉这个习惯,如果你是一个患有病症,不可以剧烈运动的人,那我建议你去记得经常慢跑下,可以跑的慢点,跑的多些,祝你身体健康,
