预防近视,更好保护孩子的视力要做到那几点,相信是每位家长非常关心的问题.
1.补充营养.研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的概率减少,从而达到预防青少年近视的目的.因此,为预防青少年近视的发生,应该注意少吃糖果和高糖食品,因为吃糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性.预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质以及胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等蔬菜水果等.还应该注意避免偏食,因为偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康.
2.加强运动.为了防预近视,应该注意经常性望远,多参加体育活动,增强体质.每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防青少年近视的发生.
3.保证充足的睡眠.保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复学习工作能力,同时也是预防近视的重要因素.因为眼睛在睡眠状态下,眼睛肌肉放松最充分,最易消除疲劳,是预防近视必不可少的.
4.注意用眼卫生.不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明并用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方约30厘米距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制,眼距离电视机对角线6倍以外观看,它对预防青少年近视很重要.
