许多MM,因为减肥而节食,甚至绝食.其实营养的食物搭配才能塑造好身材,并且保持健康体魄哦!今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物,另外在最后还附有一些减肥小帖示哦,敬请留意!
1 紫菜——
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效.
2 芝麻——
芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多.
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3 香蕉——
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品.
4 苹果——
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分.
5 红豆——
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪.
6 木瓜——
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚.
7 西瓜——
它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖.
8 竹笋——
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃.
9 西柚——
西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚.
10 魔芋——
魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物.它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织.这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强.
11 菠菜——
因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用.
12 西芹——
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚.
13 花生——
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉.
14 奇异果——
亦称：猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富.它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.
15 菠萝——
菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用.
16 鸡蛋——
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉.
17 陈皮——
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积.
18 西红柿——
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳.
