1、悦纳自我法
俗话说："人贵有自知之明."中学生能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康的前提.但"当局者迷".并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致辞心理失衡的一个重要的原因.教师要指导学生全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑.要努力让学生树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活.
2、主动交往法
人际关系是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到中学生的心理健康.人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、 相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能.所以,教师要鼓励学生主动与父母交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人.如果能在广泛交往的基础上拥有几位知 友,无疑对中学生的心理健康是胸有成竹有裨益的.
3、挫折历练法
适量的挫折可以锻炼人的意志,增强心理承受能力,心理承受能力强的人,即使遭受较大的挫折（如痛失亲人、高考失利等）,也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境.而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打击,就很容易形成心理困扰,觉得无法接受和摆脱,出现逃避（逃学）、抗拒等行为.所以,现代中学生应有意识的去经历风雨、见世面,主动向自我挑战,有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动,脾气急躁的人去参加美术班的学习等）,在设法解决问题的过程中,积累经验,增强心理承受能力,维护心理健康.
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4、理智控制法
生活不能万事如意,挫折在所难免.一旦遇到挫折,很多同学都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常学习与生活.这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位,想想："我是对方会怎么办?"或"某某遇到这种情况会怎么办?"在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪.
5、注意转移法
这是一种常见的且有效的方法.即通过注意力的转移,暂时忘却烦恼,淡化不良情绪,选择自己比较喜欢的事去做.具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志,发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等.
6、合理宣泄法
情绪是需要发泄的,否则"情郁于中",很容易引发心理问题.所以当人有了不愉快的情绪时,不要将积压在心里,而应通过合理、恰当的方式发泄出来.如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊,高声唱歌；摔布娃娃,砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加 剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等.
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7、自我升华法
每个人都有自己的长处,也都会遇到失意、挫折,在这种情况下,宜采用自我激励法,调节自己的情绪,激起的能量调节 、引导 到对人、对已、对社会都有利的方向上去.如有个叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形,总是引来他人异样的目光,令他很很难过.但他没有因此而自惭形秽,而是把全部精力都投入到学习和能力培养上去.后来,他不仅学习成绩在年级名列前茅,书法、长跑的成绩也很不错,成了同学们学习的榜样,他自己也感到自豪与满足.这就是升华的奇特功效.
8、灵活幽默法
许多看来令人烦恼、厌恶的事物,如果用幽默的办法对付,往往使人的不快情绪荡然无存,立即变得轻松起来,正所谓“一个小丑进城,胜过一打良医”.平常不妨多开开玩笑,说说俏皮话,多看漫画、小品.培养自己的幽默感,这样既能消除不良情绪 ,又能增进与他人的友谊,可谓一举两得.
9、活动充实法
紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感,培养良好的生活习惯,并能锻炼人的意志,使人拥有积极、乐观的心境.所以,中学生应多参加群体活动,如学校组织的文娱、体育,假期里的社会实践活动,学科兴趣小组和各种学生社团等,在活动中培养能力增进与他人的了解,体验合作与成功的喜悦.
10、巧妙安慰法
在实现目标的过程中受挫时,为了消除心理的痛苦与不安,降价心理的不平衡,可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解,进行心理调适.如“酸葡萄心理”,就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸 的,当考试失败、进不了重点班时,可以对自己说“胜败及兵家常事,何况重点班压力那么大,不进就不进,有什么了不起”!又如“甜柠檬心理”,即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的,把自己拥有的都看成是最好的.当与好朋友发生争执后,在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了,要不然他不知要骗我到什么时候呢!”但是自我安慰法不可滥用,否则会助长惰性带来消极作用.
