①维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源.因此,在食用含有这些成分的蔬果时,最好以生食为主,如果不能生食,就以煮汤的方式进食.另外,富含维他命A的食物可以配合油来烹调,这样更有利于吸收.
②酸奶:酸奶中含多种维他命,其中的维他命C能降低黑色素形成,令肌肤保持白皙.
③醋:加入250克黄豆于醋中,浸15日后,每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡.
④柠檬:柠檬含丰富的维他命C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角,由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处.除了丰富的维他命C外,柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP,不仅有美白功效,对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用.
