薄球壳和球体转动惯量公式如何用推导而出

薄球壳和球体转动惯量公式如何用推导而出
薄球壳的转动惯量公式是2/3mR²
球体的转动惯量公式是2/5mR²（都是关于过球心轴的）
我想知道是如何用J=mR²推导出来的
最好说的清楚一点,主要是如何取微元,怎么想,最后怎么求积分不用说明
有木有!百度知道没人会吗?