控腿
在 实际搏斗中,腿击法的优点很多,但要想练好它却不是件容易事.拳谚中有“抬腿丢半个家”之说.因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动,并要与身体配合协 调,以保持平衡,此时,起腿进攻保持身体平衡困难是很大的.但通过控腿练习可改变此不利因素.李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡,则绝 无效果可言.”因此,作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力.而且人一般都是双足着地,但当实战中出腿之际,则常常单腿支撑,所以支撑的稳定性主要取 决于腿脚的形态.
现将控腿的练习方法介绍如下：
一腿站立,另一腿踢出（侧踢）,如此保持1分钟,然后逐渐延长至10分钟,此为第一步功成,此时两腿之力,已决非常人所能及.之后,可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上,并到能坚持站10分钟为止.此时,两腿之自控能力,会如铜浇铁铸生根一般,虽有多人推挽,亦似蜻蜓之撼石柱.另外,引练习对于稳固腰马,亦甚有用.
现 在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习,这是一件极端可惜的事.因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重；而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿 法,自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架,这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由.在进行控腿练习时,要注意将各式腿法连绵不断地使出,而腿部无需 着地或收回再行踢出,此是本门腿击法的特点.而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作,则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好.如此一来,习者如不能够长 久地保持平稳的单腿站桩功力,是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的.这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处.
众所周知,截拳道是以踢击为主,而腿法又最注重腰马的稳健,故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”.而且据李小龙说,当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段.最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习,这个锻炼才算达到了完满的阶段.
