50米跑和100米跑怎样才能跑快点?

感觉提问的几个好像都是一个学校的.
我以前是练长跑的.不过也跑过100.
50米7.35不是很快.
跑50米的时候全力跑.注意2点：1 启动要快,压枪跑.2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.
跑100米也差不多.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.
我们以前平常练习的时候,腰上系根绳子,后面2个体育老师拽.或者拖个轮胎,里面都是铅球.跑起来是一路风尘,那个累啊……