楼主的问题比较简略,不清楚你是哪方面的自制力,所以个人体会,仅供参考.
首先,读完我的回答,如果你觉得有道理,就从这天开始学会并习惯于列计划,工作列计划,生活列计划,每天打算做什么都列个计划,临睡前作总结,坚决执行“当日事当日毕”.
然后,有时并不是个人自制力有多差,而是事情琐碎,由于没有分出轻重缓急,结果要么都不做,要么赶到跟前急着都做,这个没有更好的办法,就是“想到就做”.不要给自己跟惰性做斗争的机会,不要找借口,比如“嗯,有计划了,一会儿再开始”,不要这样,而是直接开始做.
不能说自制力差就是因为懒,但是“懒”确实是导致自制力差的一个主要因素.起初,坚持“想到就做”都会很痛苦（我自己就很懒,这个扭转的过程真的很痛苦!）,但只要坚持一年半载,形成了习惯,就会有效果.
