自我保护小故事.

游泳抽筋了,脚尖快上翘（板书）
小故事：暑假里,晓莹与同学赵兰去游泳.到了游泳池,晓莹换上泳装,草草冲了下便跳进了泳池.赵兰则冲淋浴,做操,活动身体.等到晓莹游完50米,她才下水. 在游第2个50米时,晓莹感到不对劲了,她的小腿越来越沉得,抽开筋了.最后小腿竟伸不能伸,屈不能屈,疼得她侧身抓住池壁,被赵兰扶上了岸.经医务室医生做了按摩,才恢复正常.
常识：夏天游泳时,应记住以下几点：
1． 天热时,先喝点冷饮,降低一下体温,汗落一下再下水.
2． 下水前一定要充分活动一下身体,如能做一套体操更好.
3． 水中不可持续地拼速度,要一会儿慢一会儿快地变换泳姿.
4． 如果出现抽筋的现象,要把脚尖尽量上翘,缓解后,游岸边休息.
口诀：（板书）
游泳抽筋皆因凉 一旦抽筋别着慌 翘脚蹬地求缓解 吸取教训莫逞强
3、 不慎落水里,智勇求生机（板书）
小故事：一位四年级的同学,不慎掉进了河里,河不深,但水流很急.他吓坏了,被水冲着,顺流而下.流经一个大河滩,本来他可以趁机站起来,因为水只有小腿那么一点深,但他没有抓住这个机会.经过的大石块、树桩,他都没能利用.结果,他被冲进了一个大水库,淹死了.
常识：如果不慎落水,你可以采取以下措施：
1. 憋气:要憋住气,用手捏着鼻子,避免呛水.
2. 轻装:及时甩掉鞋子,扔掉口袋里的重物.
3. 站起：当漂到水浅的地方,要及时站起,不可坐失良机.
4. 漂游：顺着水流,边漂边游,不要径直游向对岸,方向稍偏.
5. 呼救：不会游泳,要边拍水边呼救.
5． 放松：如有人相救,自己要尽量放松,不可紧紧抑住拯救者.
口诀：（板书）
掉进水中莫慌乱 狂喊力气会耗尽 顺水漂流寻时机 冷静观察好脱险