越吃越瘦的食物
1.紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可帮助身体排走废物及积聚水分,从而瘦腿之效.
2.芝麻：它的“亚麻仁油酸”可去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,
减肥瘦腿就轻松得多.
3.香蕉：卡路里很高,但脂肪很低,含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥理想食品.
4.苹果：含独有苹果酸,加速代谢,减少下身脂肪,含钙量丰富,可减少下身水肿的盐分.
5.红豆：所含的石碱酸成分可增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪.
6.木瓜：有独特蛋白分解酵素,可清除下身的脂肪,所含的果胶更是优良洗肠剂,可减少废物在下身积聚.
7.西瓜：利尿专家,多吃可减少身体中多余水分,糖分也不多,多吃也不会致肥.
8.蛋：维他命B2有助去除脂肪,蕴含的烟碱酸及维他命B1可去除下半身的肥肉.
9.西柚：卡路里极低,多吃也不会肥,含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚.
10.蒟蒻：完全不含脂肪,肥必食之物,丰富植物纤维更可使下身淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡.
11.菠菜：促进血液循环,令双腿吸收足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿.
12.西芹：含有大量钙质,可以补“脚骨力”,含有钾可减少下半身的水分积聚.
13.花生：含极丰富维他命B2和烟碱酸,带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉.
14.奇异果：维他命C,纤维亦十分丰富,可增加分解脂肪速度,避免腿部积聚脂肪.
15.西红柿：利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,生吃效果更好.
13种已被确认的减肥食品
1.牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生.
2.葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一.
3.苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用.
如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低.
4.大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白.
5.韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪.
6.洋葱：洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能.
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化.40岁的人要多吃点.
7.香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势.
8.冬瓜：经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用.
9.胡萝卜：富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.
10.海带：海带富含牛黄酸.食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇.
11.燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化.
12.玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用.印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食.
13.牡蛎：富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平.
其他：其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用.
14.少吃多动最能瘦身.
