养生之道顺口溜：“没病要用养正药,三寒两倒七分饱；少和妇人贴肚皮,多吃肉蛋满地跑.”
所谓“三寒”,指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”.
在三寒季节里要注意增减衣裳.
3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”.“倒春寒”出现时常常造成烂秧烂种现象.
5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”.“五月寒”天气主要影响早稻孕穗扬花,造成减产.
秋季受冷空气影响,首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“20型秋寒”；日平均气温低于或等于23℃的天气称“23型秋寒”.“秋寒”主要影响晚稻的扬花灌浆.
所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”.
《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时.中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果.
午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉.不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可.因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠.
每餐七八分饱,健康长寿活到老.每餐七分饱健康缓衰老,老鼠吃得少,活得就长,已是定论.
“七分饱”是指进食宜饥饱适中.人体对饮食的消化、吸收、输送,主要靠脾胃来完成.进食定量,饥饱适中,恰到好处,则脾胃足以承受.消化、吸收功能运转正常,人便可及时得到营养供应,以保证各种生理功能活动.反之,过饥或过饱,都对人体健康不利.
