早晚跑步有以下几点好处 跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量,增强人体的活动能力.特别是对于中老年人来说,跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环,保证有足够的血液供给心脏,从而可以预防冠心病.跑步能改善脂质代谢,预防动脉硬化.同时跑步还能锻炼神经、血管,预防高血压病.对于脑力劳动者来说,在野外进行适量跑步,可消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症.跑步能促进新陈代谢,控制体重,引起体内糖元素大量分解,减少脂肪存积.这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用.适当的跑步,尤其是慢跑,还能增进食欲,使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重.跑步能加速全身血液循环,调整全身血液分布,消除瘀血现象,由此可预防静脉内血栓形成.
