四尺宣纸怎样折十二个字?

四尺宣纸怎样折十二个字?
我写的是：日剩其身有则 改之无则加勉,而且是竖着写的!还要落款!
同学说要折十四个格子,可是我不知道怎么弄.最好有图片或视屏,好的话我会给很多加分的!