关于校运会1500米跑

关于校运会1500米跑
我只能算是有点基础的人,因为初中最后一届校运会,报了一个1500米跑 ,在这里问几个问题,希望有经验的人可以帮我一下,谢谢.
1.距离校运会还有不到一个月的时间,我应该怎么安排,我想尽量跑好一点,帮我拟定一个训练量.但不要到最后全身酸痛的~~~
2.跑前应该做什么准备
3.跑前几天的饮食有没有要注意的,跑的那天应该吃什么早餐或者午餐,我们是在红岭高中部举行的,只能自己吃了早餐,带午餐去,我估计会在下午跑,所以告诉我要吃什么早餐,带什么午餐最合适,我可不想到时候拉肚子~~
4.我在百度上总看到说在长跑前喝红牛或葡萄糖的,到底应该喝什么,或者吃点什么,那种最好?
5.跑的时候应该穿什么鞋子,钢钉鞋可以吗,跑的时候要注意什么?
问题比较多呵,请认真回答,我想拿个比较靠前的名次,在这里谢谢了!越早越好,因为距离校运会时间不多了.
感谢一楼的兄弟的祝福,我会加油的,不过我希望能有比较有经验的人回答一下,指点一下,最后我补充一点：有的人说要喝葡萄糖或红牛,有的人又说没用,到底喝不喝呢?喝了会不会有影响?如果没有坏处还有一点好处的话我就喝点吧,不过告诉我一下喝什么好吧,做一下对比,我是真的想拿到名次,希望大家能够帮帮我,再次感谢.
关于悬赏的问题.不是我不肯放分.而是如果放分了没有满意答案分就自动没了.希望各位帮帮忙,如果有好的答案我一定给能给的最高分.谢谢