1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”. 2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下.转移法.当心情不好时,可以转移注意力,比如做一些需要较多注意力的事情,或者投身到大自然中,心情可以明显好转. 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了. 5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”. 6.将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香. 7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等. 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视. 9.忘却也是保待心理平衡的好办法.忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀.忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来.人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了.忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡. 关于倾述：除了以上网络发现的9点以外,我个人觉得倾诉也是解压的一种.可找朋友倾诉,并不一定知心,对方的要求必须是个值得信赖的聆听者.能否帮助我认为是次要的,主要的是你个人可以学会打开,释放一种心情,或情怀的作用.就如无涯所说：我分析也好,你们分析也好,我和你们都是一样的,都是在看一个问题时抓重点,发表的也只是个人观点,不是什么标准答案,哪怕是专家也一样,除了分析的有道理,但同样也不是标准答案.一直觉得,选择题的答案必须自己去做,结果好与坏不重要,但路起码是自己走的.别人最多是指明方向. 关于旅行：如果能让人打开眼睛的同时,开启心灵之窗,旅游是最佳的.开拓视野的同时,能打开心结.在旅行的途中,你会释放工作中,生活中所带来的压力.我要去旅行,把悲伤,难过,撒在途中.我要去旅行,张开双臂,乘风而行. 关于读书：在阳光洒落的一角,窝在那,捧起一本书,觉得那是一件很幸福的事情,如果还有一杯刚泡好的咖啡,那就更完美.如果我有一间属于自己的书房,我不会像某人那样,堆放在那些价格不菲的书柜里,一尘不染.最近和老师一直分享关于心理学书籍的一些心得.一位做董事的朋友,转让过来的《BOSS》.以往我都会看一些休闲的书籍,最近都会看商业行情.呵呵,换个方向,或许对于自己来说是一种收获. 关于音乐：我属于那种唱歌一般,不优美但不至于走调.对音乐的接触满早的,和键盘有关,成长过程中连续的间断的去上那50一课时到75一课时的.后来也去教堂学过小提琴,因此舅舅还去上海琴房买了把小提琴作为礼物送于我.当手指养起了指甲那些和音乐有关的五线谱都消失于视线.喜欢静音乐,会听CD,也会买正版的.点上自己喜欢的香薰,我想没有比这更舒缓心情了吧.可以推荐的有班得瑞乐团的.他们那些来自大自然真正的气息适合今天生活在钢筋水泥城市中的我们. 这个午后,有点阳光,我戴着手套敲打键盘.心丝丝微凉,逐渐疼痛,和今早听到的消息有关,祈祷,唯有祈祷.念安,平安于人.还有舒缓压力,调节心情的,我觉得可做的有下棋、打牌、绘画、钓鱼等,属于雅趣.俗话语,生容易,活容易,生活却不容易.别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的,让自己的心中开满鲜花.加油吧!
