超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力.暴力减压
“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏.”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议.随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多.
食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力.比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源.此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒.维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充.工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情.在饮食上下点工夫,可谓举手之劳.
写作减压
“把烦恼写出来.”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼.早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题.每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少.1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写.结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作
工作减压
许多身居高位的经理人们,往往事必躬亲、凡事都要亲自把关.可一个人的精力是非常有限的,企业的方方面面不可能都能兼顾,于是该网站的专家指出,信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道.当然,在此之前,企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下,让他们也能领悟你的经营之道——其实在这个过程中,你也挖掘出未来的领导者.
睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证.美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声.
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒.
