校运会男子200米怎么跑最快速度?

校运会男子200米怎么跑最快速度?
我是一个高三学生,不太喜欢运动.身高176,体重56公斤.我很讨厌跑步,唉!班主任逼我去参加200米跑,自从初三训练之后,到现在已经几年没跑了!请问该怎么跑?下个月18号就校运会了!我感觉我跑不快,体力也很差!剩下的日子我每天早上去跑步,体力会有提升的效果吗?有什么特训建议?我不想出糗呀,还有我最爱的人说我如果进入前3名就有惊喜!各位有经验的人士教教我吧!我从来没跑过200米的比赛!非常感谢!