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而且以后上体育课也有理由可以不上了哈哈.
月经期间,由于子宫内膜脱落,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易侵入生殖器官.所以,月经期间要学会照顾自己.
女孩子到了一定年龄,每一个月都有一次子宫出血,称为月经,第一次来月经称为初潮,大多发生在13～14岁.近年来,初潮年龄有提前的趋势,有的女孩9～10岁就来月经.初潮以后,每隔一定时期行经一次,称为"月经周期",这次月经来潮到下次月经来潮间隔的天数,一般是28～30天.但时间长短因人而异,从20～40天都算是正常的.每次行经持续流血4～5天左右.
由于青春期卵巢功能还没完全发育成熟,所有初潮后月经可有一段时间不规律,半年至一年后才会有规律的行经. 月经量为50～60毫升,少的20毫升,多的可达100毫升.如果月经量太多,就应该去医院就诊. 月经期,有些女孩子腰酸、小肚子发胀、甚至肚子疼,同时有疲劳、发困、易激动等症状,这属于正常现象.但由于月经期抵抗力降低,加上子宫内膜脱落,子宫内有创口,加之经血冲淡阴道内的酸性分泌物,容易造成感染,所以经期一定要注意卫生：
（1） 勤换月经垫.
（2） 每天用温水擦洗外阴,洗澡不可盆浴,以免污水进入阴道,引起感染.
（3） 大小便后,擦拭时由前向后,以免将肛门处的细菌带至外阴.
（4） 少吃生冷或有刺激性的食物,如辣椒,酒等.
（5） 多喝开水,保持大便通畅.
（6） 保证充足的睡眠.
（7）不要做激烈运动,不要从事重体力劳动,以免使盆腔充血,造成经血过多或月经延长,影响健康.
（8） 避免受凉,尤其不要用冷水洗澡、洗脚,或坐在凉地上,因受凉会使血管收缩,产生痛经现象.
（9） 保持乐观稳定的情绪.
1.保持外阴部的清洁卫生.每天坚持用清水清洗外阴部,并尽量沐浴.月经期间女性更容易感染疾病,这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的,能够很好地保护阴道内的平衡,但在月经到来前后,阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右,为一些条件致病菌创造了有利的生长环境.所以,月经期间必须好好注意卫生.
2.注意经期用品的卫生.月经期间,要注意选择有质量保证的卫生巾.养成勤换卫生巾的习惯.在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用,停用后一般皮肤可恢复正常.
3.保持乐观和稳定的情绪,适当控制运动量
在月经期间,往往会因为身体的某些不适,情绪烦躁不安、易怒或抑郁,而情绪波动反过来又会影响月经.所以要保持心情舒畅,自我调节情绪,以减轻月经期的不适感觉.
此外,月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增加体力.避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动,如体操、散步等.
月经期间的禁忌饮食
任何补品（当归、四物、麻油炖品……）容易造成子宫过度收缩.
生食、冰冷的饮品容易造成下腹部血液循环不佳,而影响经血顺利排出造成痛经.
咖啡、任何刺激性饮品容易影响情绪.
女性月经期间不宜食用任何中药补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净,而姜丝猪肝汤是最佳的选择,可以舒缓子宫肌肉,帮助经血排出,而且做法简单,经济又实惠!
做法：两大碗水,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片猪肝,大火热滚后再放入菠菜及少许葱花,最后加点香油和盐即可.
买些卫生巾备用,月经来的时候不要摸凉水不要吃喝冰冷的食物及水,注意不要着凉,这些主要是为了防止月经不调和避免因此而以后出现一些其他的妇科疾病.月经过后注意清洁卫生就可以了,一般一个月来一次比如今天1号来那下月的一号差不多也会来了,这中间可能产生几天的前后误差这是正常的,当有超过半个月乃至一个月还没来的话那最好去医院看看医生.
