人体全身的肌肉共约639块.约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右.大块肌肉有2000克重,小块的肌肉仅有几可.一般人的肌肉占体重的百分之35--45.肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里,可绕地球两圈半.人类全身上下,最强韧有力的肌肉,是舌头!至于病残人体,则视病残程度不一会数据不确定的!
练习法
1．应该多久改变训练计划?
一些职业运动员每次训练都要改变计划,这是本能训练的表现.许多职业明星会每隔三个月改变一次计划,因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划,包括练习动作.
一旦你感到厌烦,或者没有达到自己拟定的目标,你就应将训练计划做一些调整,包括量、强度、动作等等.这样你才能继续进步.
2．应该什么时候增加重量?
无论何时,当你任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量.重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长.一般说一周增加10％的重量最为合适.如果做不到,那也没关系,只要增加重量就行.
3．每次训练在做第2组练习前,每个身体部位都要先练1组吗?
许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前,每个身体部位先做1组练习.对健美运动员来说,肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后,再练另一个身体部位.
