如何改变自己的精神状态

如何改变自己的精神状态
为什么我的身体素质老赶不上别人
每天适量的运动、合理的营养、充分的睡眠我基本上都能达到
我发觉很多同龄人某些方面或者条件还不及我优越 为什么别人就能有强健的体魄跟很好的精神呢?
为什么老感觉自己精神状态不佳 整天昏昏沉沉的 整个人就显得没精神
请问各位高手怎样才能提高自己的身体素质 达到更好的精神状态