锻炼身体,早晨跑步好,还是晚上跑步好?

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锻炼身体,早晨跑步好,还是晚上跑步好?
1个回答 分类:综合 2014-09-23

问题解答:

我来补答
最好是早晚都跑!
但这要根据你自己的情况而定!
早上如果有时间的话就早上去,而且早上的空气还比较好!
晚上有时间,晚上跑更好!
因为从运动医学的角度看,
晚上跑步更科学.
只要掌握好运动强度,
晚上跑步还会让人睡得更香.
晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
但晚上并没有早上空气那么好!
 
 
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