在次数和时间词前面是不是要加for啊?还有阿,have gone/been to 后面能不能加一段时间呢?

在次数和时间词前面是不是要加for啊?还有阿,have gone/been to 后面能不能加一段时间呢?
比如：I have been here for twice.用不用加for呢?
还有一个疑问：have been to不是指“已经去过，现在回来了”吗？还是可以加一段时间吗？