. 你说的应该是Ollie把.这样应该够详细了吧.不过我建议你还是网上搜个视屏看会好一点.
Ollie的动作顺序： a： 一定的滑行速度,并注意双脚的站立位置和上身姿势； （注意： I.速度过慢导致落地后不能滑行； II.站立位置不当不利于起跳 !前脚在板的中部附近,刚开始可偏前,熟练后逐渐后收,后脚前脚掌轻轻 踏住板尾边缘脚踝放松回收； III.上身姿 势往往容易被忽略,正确的上身姿势不仅能提高动作的观赏性,而且对于做 动作时把握重心也是非常重要的!初学者往往因害怕摔倒而弯腰弓背以放低 重心,正确的应该是挺胸松腰胯,重心的放低可通过曲膝来达到,并且胸部 要向前打开,大致和板前后方向成45度,保证两手分别放在板的两侧,这样 有利于低头看板时把握左右方向的平衡!）
b：下蹲后双脚用力起跳,前脚跟将要离板时后脚踝关节发力点板.前脚借起跳之势上收,前脚踝有内扣（即所谓的侧翻刷板）的动作,到后脚踝关节 发力结束完全伸展时此步骤结束； （注意： I.下蹲过低不容易控制重心. II.“稍微向前”：下蹲后起跳前 应保持前脚小腿与板面垂直或稍向前,这样重心自然稍偏向前腿,然后向上 用力起跳即可而不必有太多的向前跳的意识,整个Ollie的动作过程都要保持 重心在两脚之间并稍偏向前脚； III.【【点板发力之前后脚踝应保持放松 回收,平踏在板尾,易犯的错误是点板发力前脚掌撑起!点板时要突然发力 ,发力时间要短力量要大,即用爆发力,感觉要象手碰到火苗后突然收回, 即板尾打地时后脚掌已收回不再点着板,板尾是被你的后脚“弹”出去的而 不是踩下去,否则可能压住板尾；】】 IV.【【后腿点板要靠踝关节发力 ,大腿和小腿的力主要用于起跳,并且点板的意识要弱,起跳收前脚的意识 要强,即点板要变成你起跳所附带的下意识动作同时又不能欠缺点板力量和起跳发力后,前脚上收要注意髋关节和膝关节的放 松,这样更容易做到前脚贴住板头!前脚踝、内扣,尽量用前脚的侧面接触 板头对贴住板头和以后练习其他动作都很重要.】前脚上收时“可以”有先 往后再向前划半圈的带板动作,目的是后收缓冲接 住上跳的板头,象足球中的停球动作!； VI.【这一部分的各个动作的力量 配合和时机配合非常重要,点板力量时机和收脚力量时机的配合决定了是否 能将板带起以及脚的粘板!常见的错误有：点板过早则前脚会压住板头,过 晚则点板无力；收前脚过早则起跳无力,过晚则压板；点板力量过小带不起 板,收脚力量过大则前脚贴不住板头；点板力量过大,与起跳力量和 收前脚速度不相适应也对粘板不利...此步骤对于Ollie练习非常重要,整个 Ollie动作的重心平衡也由这一步决定,需多体会!）】
c1：如果b步骤完成后身体重心几乎已达到最高点,这时前脚也停止上升使板头停止,板头的速度转移到板尾上 ,后脚上收时板尾则自然上升,这种情况即Mini Ollie,它的最大腾空高度 相当于板长；
c2： 【【如果b步骤完成后身体重心仍然有明显上升感,这时前脚也仍然有 上收的余地,在点板力量足够大的前提下,控制前脚上收的速度稍低于板头 上升速度,就能体会到板头粘脚的感觉,并且会使 板头继续上升的同时板尾也开始上升,这时如果后脚随身体重心的上升以适 当速度上收就能体会到后脚粘住板尾 ,此时板头仍高于板尾并随身体重心上升,而且前后脚都粘板,随着重心逐渐停止上升,前脚掌外翻刷板头的同时后脚也粘 板尾上收,这时板头粘脚的感觉最强并且板头的速度逐渐转移到板尾,然后整个板打平,人和板 也达到最高点.这种情况即Big Ollie.在板上升动力足够和各部分动作配合 较好的条件下,最大腾空高度取决于起跳力量；】】
（注意：I.如果b步完成后没有上升感,自然会导致后腿难以上收；II.如果b 步骤的点板力量不够也会导致板尾不能弹起,无法带板；III.前脚上收带板 力量要柔,不能过于生硬,前脚上收的好坏基本决定了脚是否粘板；脚踝的 运用对于把板头带正和“拿住”板头也重要,可以通过无板情况下的压脚踝 练习来增强脚踝的灵活性；IV.随着Ollie的熟练,做刷板动作时可以通过双 手的下压动作使得重心不再上升时双脚仍然能上收,这样就能适当提高腾空 的高度.）
d： 人和板达到最高点时,整个人也处于收缩状态；这时如果腾空高度够高 ,下落时身体就可以先适当展开,落地后再屈膝缓冲；落地时注意利用双手 保身体的平衡! ( 注：Ollie的练习一般是一个较长的过程,需要不断的练习中去熟悉滑板. 刚开始练习Ollie不要急于过障碍,【最好在平地Ollie有粘板感觉后再练习 过障碍】!练习Ollie时应当按上面的的顺序依次做好每一步,一般来说都是 前一步某个环节出错影响后面动作的完成!因此练习中出错时应仔细分析是 哪个动作或哪一步没做好.当Ollie练习到感觉上和无板原地双脚起跳并收脚 后落地的感觉类似并且有粘板的感觉,Ollie已经大成!)
2. 上升感的问题： a：起跳力量、点板时机和收脚时机的配合基本决定了是否能获得上升感! b：点板用踝关节发力有利于获得上升感,只用大腿和小腿发力不利! c：起跳,点板和前腿上收完成后上身应该是一种完全伸展的状态,而不应该 蜷缩,才有利于获得上升!
3. 落板的问题：落板的问题总体上讲都与前后脚的动作以及身体重心的把握 有关! a：后脚点板用力方向不正确,有搓板尾或拉板尾的力,而不是完全垂直于地 面；这会使板头偏离滑行方致落板! b：前脚踝关节过于生硬,用力过猛,未能做到放松踝关节用脚背贴住板头容 易使板头偏离! c：前脚提拉板头时低头看侧面容易导致拉板偏离而落板,Ollie时头部应该 尽量保持在重心与板的运行方向构成的平面内并保持面部朝前,胸部要向前 打开,大致和板前后方向成45度,两手分别放在板的两侧起平衡左右重心的 作用,这一点在低头看板时特别重要! d：前脚收脚过快,害怕后摔,或者起跳太过向前都容易使前脚踏出板头!
4. 熟悉板性的小方法： a：原地单脚踩板尾调板头,熟悉板重! b：原地板上起跳过渡到滑行时板上起跳,刚开始速度要慢,离板要低,熟悉 离板的感觉! c：原地板上起跳转体180过渡到滑行时转体180,刚开始速度要慢,注意运用 腰部力量! d：原地双脚带板转180,此动作包含有轻微的点板和收脚,可以体会两脚之 间的配合! e：蛇行滑,即带板左右交替小角度转使整个人带板向前滑行,有助于双脚对 板的控制和身体的平衡! f：原地点板练习,点板由轻到重,注意培养标准点板动作,初步熟悉板头上 翘的感觉!（可能出现踩在板尾后摔或踩在板头前栽,注意保护） g：原地Ollie练习,熟悉Ollie的动作序列,以便在滑行时更容易做出动做!
5. 从静止Ollie过渡到行进Ollie应该注意的问题： a：滑行时双脚的站立,静止时可以随意调整而行进时则要在尽可能短的时间 内调整好! b：滑行时起跳蹲得太深不容易控制重心,刚开始应稍微下蹲为好!可以通过 快速滑行时反复下蹲和起立来锻炼重心的控制能力!这样才有利于在滑行时 做出动作! c：起跳前注意保持胸部向前打开,大致和板前后方向成45度,双手分别置于 板的两侧,这样可以在低头看板的情况下保持起跳落地后身体的左右平衡! d：起跳时应稍向前,又不能太向前!基本上控制发力起跳前,前脚小腿在滑 行方向上与地面垂直即可,不要有太多的向前跳的意识! e：刚开始练习行进Ollie时速度可以较慢,当感觉自己能够象静止时一样起 跳后就必须增大滑行速度,这样才能更好的体会和完成行进Ollie,这个阶段 带好护掌和护肘有利于做动作时更大胆! f：静止Ollie过渡到行进Ollie时,动作顺序中的b步骤非常重要,而其中点 板的成功又非常重要!
