首先要准备绳子几根.
第一步,脚踝那里用一根绳子绑上,再在两个脚踝中间,就是竖着绑一根,这根绳要长一点,然后把绳头打成一个死结,这样就留下了一个双股绳.
第二布,以相同的方法在膝关节附近绑,上面或下面都可以.注意横着和竖着都要绑紧,不过这次不要留什么绳头了.
（为什么要绑在这两个地方呢?还要把绳子交叉起来绑.因为这样就限制了整个腿脚的左右和上下扭动,是更本挣脱不开的）
第三步,在腰间绑一根绳,再在腰后弄成一个可以活动的圈,使两个手差不多可以伸入.
第四步,要拿一根长一点的绳子,超过4米的.先把绳子搭在脖子后,然后穿过腋下,把手臂（小臂不要）一圈一圈的绕起来,并且在胸前胸后交叉.
(这个动作可能有点难度,主要是限制你手臂的动作,只能被夹在身体旁）
第五步,很关键.准备两个小绳圈,两个手腕可以勉强伸进去的,在趴在床上,小腿翘起,用手摸到第一步那个多下来的打了死结的双股绳,将它弄成一个圈.一只手先伸进两个并在一起的小绳圈里,再将绳圈套进去,然后另一只手在伸进去,手就像脚一样也被成十字绑了起来.（哦忘了说了,两只手要在腰后的绳圈里完成以上步骤）最后,小腿往后一拉,手上就绑紧了,两只手再往上一提,哈哈,动不了了.
还有 ...你为什么要自己绑自己啊~
自虐 = =,好吧最好有人帮你看着,我自己试过了,死都解不开,害的我被饿了好几个小时
