用动力臂是阻力臂2倍的杠杆将重400N的货物抬高20cm，手向下压杠杆的力是220N，手下降的高度是------cm，人

因为动力臂是阻力臂的2倍，所以动力（手）移动的距离就是货物移动距离的2倍，也就是2×20=40cm；
总功：W_总=Fs=220N×0.4m=88J；
有用功：W_有用=Gh=400N×0.2m=80J；
机械效率：η=
W有用
W总×100%=
80J
88J×100%≈90.9%．
故答案为：40；88；80；90.9%．