但每个人的体温都可能和这个温度有一两度上下的偏差,这是正常的.此外,一天当中人的体温也可能会有一度或一度以上的变化,通常清晨最低,晚上最高.\x0d发烧通常是细菌或病毒引起的感染,它本身不是病,而仅仅是某些病症的症状之一.细菌或病毒入侵人体时,体内的白细胞会投入战斗,释放出一种名为致热原的物质.致热原到达大脑时会给下丘脑发送信号,让它调高体温定位点；如果新的定位点超过37.8摄氏度,您就发烧了.\x0d不要强迫自己裹得厚厚的.颤抖是身体制造热量提高体温的方式,因此如果牙齿打颤或有寒战,就尽可能多盖一些,使自己更为舒适.然而,如果已经发烧并开始感觉燥热,此时把自己埋在一堆毯子下就只会阻碍散热,可能使自己感觉更不舒服.您不可能通过出汗摆脱发烧,也不能通过使自己的体温更高来退烧.因此,如果感觉自己热得快要烧起来了,就拿掉那些毯子或使用一条薄被.\x0d脱衣服.尽可能暴露身体,让汗腺可以更好地排出水分,这可以增加身体舒适度.脱去内衣——对于婴儿,应拿掉尿布；对于较大儿童或成年人,应脱掉内衣裤和薄汗衫.\x0d用水湿身.用海绵沾上温水擦身,或坐在一盆微凉的水中（当然不是会引发休克的冰水）半小时,后者尤佳.如果把发烧的孩子放入装有水的浴盆或水池中,一定要扶住孩子.不要用酒精擦拭身体,因为它会被吸收进皮肤,引发酒精中毒.\x0d补水.发烧可能会导致水分流失和电解质不平衡,尤其是伴有呕吐或腹泻时,因此大量饮水很重要.最好是凉水,但如果想要味道好点,无糖果汁也行.让孩子喝大量的水有时比较困难,可以尝试以水为主要原料的冰棒或其他加味冰品.\x0d发烧后的饮食\x0d随着烧退以及感觉开始好转,您的胃口会增大.您甚至会时而感觉饥肠辘辘.那是因为发烧时耗尽了身体储存的蛋白质和许多维生素及矿物质,现在您的身体需要补充这些物质.在恢复期饮食中,蛋白质和热量是最重要的元素.但不要用空热量食物填饱自己,营养仍然很重要.需要快速补充维生素B和C等水溶性维生素.此外,还需补铁,不过这得慢慢来,以防富含铁的食物使残留的感染微生物活跃起来.\x0d要恢复体内的营养储备,应尝试摄取多种食物,包括水果与蔬菜、全谷食物、低脂乳制品和少量低脂肉类、鱼类和家禽.食物的种类越丰富,就越有可能提供身体所需的所有营养成分.
