好处就是可以挑战自己的体力喽.同时还很挑战自己的耐力.因为一变速就打乱了跑步的节奏.长跑里面这个节奏一变.那就是一个非常严重的问题.在锻炼的时候.这样做算是一种不错的方式.比赛的时候就是一种白痴的表现.这样做是非常挥霍体力的.所以有点脑子的人训练的时候才会叫上几个比自己强的人陪练.这样就可以更好的掌控好步伐的速度.每次体力没有之后.回去休息了.身体就会根据锻炼的强度相对应的为自己的身体进行恢复.然后让自己变得更加的强.习惯于变速跑的人就有更加强的敏锐力和反映速度以及体能.因为变速的缘故.所以由慢到快有一个提速和冲刺的过程.这就是短跑的进行过程.短跑主要训练的就是大腿肌肉.也就是说变速跑提升了你的爆发力.每次冲刺都会大量抽取身体的力量.体能差的人.开始用变速跑的时候很可能冲两次就over了,体能强的人.不仅可以坚持很多次.还可以使身体的很多器官的二次呼吸的到来延迟不少.也不容易产生肚子,胸口痛的现象.我废话比较多.反正就是说变速跑给人的好处是不少的.只是没有什么体能基础的人.劝你还是做什么梦.因为那样的人根本就坚持不了几个回合就over.还有.人不是机器.身体强度的提升.更要侧重于：避免受伤,坚持不屑,注意饮食,休息安顿合理.
