弱光对眼睛好还是强光对眼睛好?

弱光对眼睛好还是强光对眼睛好?
有台三星的本本``屏幕的亮度是可以调节的~共8档..
调到8档会觉得太亮~而且长时间的高亮度会加速屏幕灯管老化..
有其他光源的时候 调到1档又有点暗了..
平时白天一般调4档的~夜里11:00后灯关了之后就是1档..
不过也不知道到底该如何调~怎样的光线对眼睛最有益
屏幕光线的强弱对视力的影响到底有多大``请高手帮忙解答..