AM 6：30 ———经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒. AM 8：30———清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体 无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! AM 11：00———在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助放松紧张的工作情绪! AM 12：50———用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能. PM 15：00 ———以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑. PM 17：30 ———下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱腹感,吃晚餐时,自然不会暴饮暴食. PM 22：00 ———睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量
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