合理膳食共几项原则

共十项:
第一:食物多样,谷类为主,粗细搭配.
第二:多吃水果蔬菜和薯类.
第三:每天吃奶类,大豆或其制品.
第四:常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉.
第五:减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食.
第六:食不过量,天天运动,保持健康体重.
第七:三餐分配要合理,零食要适当.
第八:每天足量饮水,合理选择饮料.
第九:饮酒要适量.
第十:吃新鲜卫生的食物.