以前,我喜欢一边听音乐,一边看书.其实不仅仅我一个,很多学生都会这样做.我们的脑中有两个观点：一是,即使我在听音乐,我也可以把作业做好；二是,听音乐是一种享受.但是当我不听音乐,只专注于做一件事的时候,我发现取得的效果要比同时做两件事要好.只有在集中精力的时候我才能真正的学得到东西.集中精力具有强大的威力.而我在心理学的书中也得到这样的结论：专心致志可以忘掉自我,忘掉疲劳,增加时间的持续性,提高效率.
下面是我从实践和书中总结的七个要点.
第一,聚精会神是一种技巧.有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上,因为他（她）会不停地想着别的事.我认为这是他们自己在欺骗自己.他们心安理得的接受了“我没有能力去集中精力”的观点,他们没有信心去尝试集中精力.有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神.学杂耍的意义就在于要勇于做尝试,并且坚持,总有一天会学会杂耍.
第二,给自己创造机会.给自己创造机会就是希望能够专心致志地干好一件事情.专心致志就是自我控制,是内在的东西.学会自我控制是对自我的一个提升.有了自我控制,做任何一件事都将会如鱼得水.
第三,一心一意,把所有精力集中一件事情上.就像照相机对焦一样,只集中于一个焦点.一次只做一样,直到干好为止.不急功近利,做了一样就是一样.三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜.
第四,做好自身和工作环境的准备.人总会受到干扰,因此总会走神.应该创造一个利于集中精力的环境,比如要有一个宜人但不过于舒适的环境,温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间,不听音乐,不去听别人的谈话,关上门,把容易使人分心的物品移到视线以外,把与工作有关的放到视线内,等等.这些都是一些具体的问题.
第五,找出自己最佳的工作时间.人的情绪和持续力会随时间降低,而最佳的工作时间,即人的黄金时间,更容易集中精力,持续的时间更久.
第六,做好起跑的准备.在开始做某件事的时候深呼吸一口气,可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态,大脑会向每一个细胞发出这个信息,身体的每个部分都会主动地配合.因此,有些人在集中精力的时候不觉得累,放松之后才发现颈或腿非常酸痛.同时,每经过30～40分钟最好休息一次.
第七,如果发现走神,则要尽快收回.集中精力的时候不要看远处,远处的东西容易分神.不要想到什么就做什么,这一点是最普遍的错误,有些人会觉得不完成它的话就会浑身不舒服.休息也有方法,单独休息更能保持思绪持续,多人一起休息可能会将思绪拉得更远.
最后,需要实践.实践才能进步.练多了才会习惯.
亚里士多德说过：“优秀不是一个行为,而是一种习惯.”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人.我原来认为他们是在谦虚.自从看到了亚里士多德的这句话后,我突然意识到习惯的重要性.有规律的生活比聪明对人的推动力更强,持续力更久.
以下是自我心理保护十原则：
1.每天早上都要抱着这个信念起床：一切都会很好!走出家门时要充满自信地准备好应付即将发生的事,相信自己能游刃有余地处理好任何事.2.养成习惯,先处理最不愉快的工作,摆平它后,称赞一下自己,这样一天都会过得很轻松.3.让自己精力集中.聚精会神地应付手头上的事很有益处.4.在任何情况下都应表现得很有礼貌,举止得体.5.不要总是责怪自己.如果你确实做错了,那就承认错误,努力挽回错误带来的损失.一味地自我鞭挞和贬低,这是忧郁症和精神病的温床.6.认真地对待自己周围的人.了解他们在什么情况下会有什么样的反应,从而知道自己什么话不该说,什么事不该做.7.努力用乐观的态度对待任何事,哪怕是最棘手的事.8.不要遇到什么事都前怕狼后怕虎的,行动能快速地解决一切,犹豫不决、思来想去没有任何帮助.9.别去抱怨别人,包容的心态和鲜明的个性更能赢得尊重.10.晚上回到家,一定要用乐观幽默的眼光分析一下过去的一天,别把委屈和疑虑带到明天
