史上最科学的吃饭时间表
早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间.
加餐──10：30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40％.所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态.
午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间.此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐.不仅容易发胖,营养也无法吸收.
满分午餐：含丰富纤维的蔬菜＋红肉类肉食＋主食.
下午茶──15：30
这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了.
满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干.
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间.否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响.
满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类＋主食.
