400米跑步、我现在初一、400米1分05秒、、、我初二想破400米记录、、初二的400米纪录是58秒、、

问题描述：

400米跑步、我现在初一、400米1分05秒、、、我初二想破400米记录、、初二的400米纪录是58秒、、
要怎么训练才能破纪录啊?要训练什么?

2个回答分类：综合 2014-10-09

问题解答：

我来补答

先提高自己的百米成绩,你的百米比如14秒,4个14秒是56秒,国际高手也不可能保持四个一百米的速度一样,这时你的成绩就会往后延迟4到五秒,想跑下58秒,就要先把百米速度提高到13秒,然后再跑速度耐力.多跑600米,不能太长啊
再问：我百米13.6秒、、
再答：把你的百米提高到13秒就够了，在多跑跑600，绝对可以跑下58
再问： = =百米怎么提到13秒？
再答：腰腹力量要上去，腰是人运动的过度区。蹬地有力要靠大腿，背杠铃深蹲，最大力量要是你体重的2倍，你是100斤，最大深蹲就要100公斤。上肢也要加强，11秒的腿，12秒的胳膊，还是只能跑出12秒的成绩。

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补充回答：

我100米11秒14，七年级，400米想
网友(36.62.58.*) 2018-10-20

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